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夏は色白マンの僕にとっては地獄の季節なので、屋内に避難することが多い今日この頃ですが、運動不足解消の為、定期的にジム通いをしています。それでも屋内で過ごす時間が長いので、1日平均の歩数は全国最少レベルで少ない自信があります。それも圧倒的な自信が。
1日の歩数があまりにも少ないので「何とかせねば」と思い、試しに夜散歩を敢行したのですが、じめッとした生温い気温で身体的不快感が先行し、早々にギブアップしました。散歩は適度な湿度と快適な気温の季節に限りますね。
そんなこんなで、結局引きこもり生活が続行することになったのですが、歩かないと下半身の筋力が落ち、基礎代謝量が低下するリスクがあります。そうなると、ジム通いをしていても筋トレ効果は減少。困ったところで、ステッパーの登場です。
以前より、たまにステッパーを使用していたのですが、散歩以上の脂肪燃焼効果が期待できるので、最近ではより重宝しています。具体的にはステッパーを1時間使用すると約250〜300kcalの消費。1時間ウォーキングすると約150kcalの消費なので、それと比較するとステッパーはかなり優秀だと分かります。1kgの脂肪を落とすのに約7,200kcal必要なので、ステッパーを1日1時間使用すると約24〜29日で約7,200kcal分を稼げます。チリツモ理論で言うと、バカにできない数値ですよね。
ネットで探すと様々なタイプのステッパーがあるのですが、正直どれを使っても良いと思います。以前はX万円するステッパーを使用していましたが、今は5,000円程度のモノを使用しています。値段の差は「多少うるさいか、うるさくないか」の違いだけなので、余りにも静寂な地域に住んでいない限り、高額なステッパーを使用する必要はないでしょう。屋内で過ごす時間が長い人は運動不足に陥りやすいので、室内で使用できるステッパーはかなりオススメです。以上、ステッパー愛好家からのお知らせでした。
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