ジジイは本気でストレッチをやれ論

タイトル通り。ここで「ジジイ」とは40代以上を指しますが、「準ジジイ」……つまり、30代もストレッチをやった方が良いです。最近は筋トレを始めるジジイが一定数いますが、鍛えることに全振りしてストレッチを軽視する人が多いです。「軽視する人が多い」と書きましたが、実際に多いかは調べてないので知りません。テキトーです。

ただ、年齢と共に身体の柔軟性が低下することは確かで、特にデスクワークを長時間する人は高確率で身体は硬くなります。あと、スマホポチポチ族も同様で、頭を前傾してスマホを使う癖のある人は首や肩周りが硬化します。他に座ると鼠径部を圧迫するので、下半身の血流が悪くなり太りやすくなったりと、身体の柔軟性が低下することの弊害は色々あります。

なので、こういったリスクを軽減する為にはストレッチは最適です。ここで言う「ストレッチ」はマジ寄りのマジのやつで、少し肩周りや背中をほぐすといったレベルではなく、アスリートがやるレベルのやべぇやつを選択してください。つまり、身体の柔軟性を極限にまで高める本格的なやつです。

個人的には肩甲骨と股関節はマスト。ともに柔軟性だけでなく基礎代謝アップにも重要な役割を果たす部位なので、色々なストレッチ法を習得してください。視覚的な情報の方が脳みそにインストールしやすいので、やり方は動画の方が良いでしょう。YouTubeにハンパないやつが沢山転がってるんで、検索して調べてみてください。

本記事はジジイ向けの情報ですが、女性に対してもオススメです。最近は身の回りの女性たちにストレッチの良さを広める宣教師的な活動をしていますが、評判は上々です。特に女性は「女性的な曲線美を残しつつ痩せたい」と願う人が多いので、その点から見てもストレッチはかなり有益だと思います。

これに自重トレ（例えば、プランク系やクランチ系やツイスト系の種目）をプラスしたら完璧。男女問わず、身体の柔軟性は健康体を維持する上でかなり重要になってきますからね。ジジイに限らず、ストレッチは広範囲の人たちにオススメ。これを読んだらすぐにブラウザを閉じてYouTubeでストレッチ動画を血眼になって探してください。

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