タイトルの通り、上記のようなストレス解消法には科学的根拠があるようですね。この行為に一定の効果はあるんだろうなぁとは思いますが、個人的には「抱えるストレスのレベルによるでしょ」ってのが正直な感想。
日常でイラッとしたことで思っていることを紙に書き出せば、ストレスが解消されることはあるでしょう。ただ、それが日常生活を送るのに支障をきたすレベルであれば、紙に書いた程度でストレスが解消されるなんてことはないはず。
一時的に軽減しても、すぐに以前のストレス水準に戻ります。問題の根本的な解決が図られていませんからね。やはり、有効なのは問題の根本原因を探り、それに対する具体的な解決策を練ることでしょう。問題が複雑に絡み合っている場合はそれらを解きほぐし、要素分解し、現実的で有効な解決策を一つずつ考えることです。
それらが一つずつ解決すれば、その分ストレスは減少します。そういうものです。紙に書いて解消される程度のストレスは多分、他のことでも解消されます。例えば運動とか。僕もストレスを感じる際はジムに行って身体を動かします。重たいモノを持って筋トレしたり、結構なスピードで走ったりすると身体がスッキリします。
おそらく、身体を動かすことで内側に溜まった負のエネルギーが発散されるのでしょう。肉体的に疲れると、精神的なストレスは二の次になりますからね。それでも、運動程度で解消されるストレスは可愛いモノで、目がパキるレベルのヤバめのストレスはやはり問題解決に向けた具体的な策を練った方が効果的です。
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